Wie lange brauchen Babys und Kleinkinder einen Mittagsschlaf?

Babys und Kleinkinder haben noch ein ganz anderes Schlafbedürfnis als Erwachsene. Während der ersten Lebensjahre verändert sich der Schlafrhythmus und der Schlafbedarf stetig. Ein Mittagsschlaf schenkt den Kleinen neue Energie und Kraft. Während die Kinder selig schlafen erholen sie sich und verarbeiten Erlebtes. Doch bis wann brauchen Kinder eine Mittagsstunde und was geschieht, wenn das Schläfchen ausfällt oder dein Kind partout keine Mittagsstunde mehr halten möchte?

Wie viel Schlaf braucht mein Baby, bzw. Kleinkind tagsüber und nachts?

Im Vorfeld sei gesagt, dass sich die angegebenen Schlafenszeiten nicht pauschalisieren lassen. Ein jeder hat ein anderes Schlafbedürfnis. Das gilt auch bei Babys und Kleinkindern. Die Werte der folgenden Tabelle sind lediglich Richtwerte. Du brauchst dich also nicht zu sorgen, falls dein Kind über oder unter diesen Datenangaben liegt.

Die Nickerchen finden über den Tag verteilt statt. In den ersten 6 Monaten lässt du dein Baby nach Bedarf schlafen. Erst ab dem 7. Monat entwickelt dein Baby so etwas wie einen Schlafrhythmus. Die einzelnen Nickerchen dauern, je nach Schlaftyp, ca. zwischen 1 und 3 Stunden. Zwischen den einzelnen Schläfchen tagsüber, werden die Pausen mit zunehmendem Alter länger.

Woran erkenne ich, dass mein Kind (noch) eine Mittagsstunde braucht?

Ein Nickerchen oder eine Mittagsstunde benötigt dein Kind bis zum 3., 4. Lebensjahr. Die kleine Siesta ist wichtig, damit dein Kind sich erholen und Erlebtes verarbeiten kann. Es ist immer gut, wenn es in eurem Tagesablauf möglich ist, feste Zeiten dafür einzuhalten. Auch Rituale, die mit dem Mittagsschlaf verknüpft sind, sind hilfreich, um schneller in den Schlaf zu finden. Träumt dein Kind vor sich hin oder reibt sich immer wieder die Augen, sind das verlässliche Anzeichen, dass dein Nachwuchs eine Mütze Schlaf benötigt.

Kommt zeitlich etwas dazwischen oder der Vormittag war besonders aufregend, ist es möglich, dass dein Kind für die Mittagsstunde „über den Punkt hinaus“ ist. Schlimm ist das nicht. Generell öffnet sich ca. 60 Minuten später das nächste Schlaffenster, in dem dein Kind zur Ruhe finden kann.

Mein Kind ist nach der Mittagsstunde quengelig

Es gibt Kinder, die schlafen mittags lediglich 1 Stunde, andere benötigen 3 Stunden und schlafen dennoch auch gut zur Nacht ein. Es wird empfohlen, dein Kind während des Mittagsschläfchens nicht zu wecken. Körper und Geist holen sich den Schlaf, den sie brauchen. Weckst du dein Kind zu früh, schreckst du es eventuell aus tiefem Schlaf hoch. Es ist noch nicht ausgeschlafen und womöglich desorientiert. So fühlt dein Kind sich nicht erholt und bringt das auch launisch zum Ausdruck.

Mein Kind will keine Mittagsstunde mehr machen

Schleicht sich im höheren Kleinkindalter die Mittagsstunde langsam aus, kann es sein, dass dein Kind noch nicht gut bis zur Nachtruhe durchhält. Es zeigt sich schlecht gelaunt, gähnt viel oder döst zwischendurch weg. Dann ist es gut, deinem Kind jeden Tag dennoch ein Mittagsschläfchen anzubieten. Will sich dein Kleinkind mittags partout nicht mehr hinlegen, kannst du eine Ruhepause einführen, in der sich alle ausruhen. Dein Kind kann in der Zeit ein Hörbuch hören, Bilderbücher ansehen oder vor sich hinträumen.

Bitte nimm davon Abstand, dein Kind zur Mittagsstunde zu überreden. Schläft dein kleiner Schatz nach 20 Minuten nicht, bringt es nichts, es weiterhin zu probieren. Es gibt 2-Jährige, die bestens ohne Mittagsstunde auskommen und 6-Jährige, die eine ausgedehnte Mittagsstunde lieben und auch noch brauchen.

Mittagsschlaf wird zur Mittagsruhe

Seien wir ehrlich! Du hast es sicherlich ebenso genossen, wenn um die Mittagszeit Ruhe eingekehrt ist und du die Gelegenheit hattest, durchzupusten und ein wenig die Augen zu schließen. Das muss, auch wenn dein Kind keine Mittagsstunde mehr machen möchte, ja nicht vorbei sein. Ihr könnt diese Zeit zum Beispiel zur Döse- und Kuschelzeit umfunktionieren, Musik hören oder euch Geschichten erzählen. Ihr findet gewiss etwas, wobei ihr schön entspannen könnt.